trening w domu

[...] linka 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12-15 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie hantla jednorącz w oparciu o lawke 4x12-15 35min cardio na czczo Ogólnie trening spoko ale jakoś ciężko miałem się zebrać i złowię tempo xD ale jako całokształt ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem ale czułem super. Potem [...]

Wczoraj z rana wizyta u fizio, potem chwila pracy i kolejno parę załatwień, na trening szedłem dosć późno jak na mnie bo po 4 posiłku ale ogólnie trenowało się super pomijając kilka incydentów :D Jako pierwsze w szatni zsunął mi się szejker na ziemie i pieszanka panoramixa poszła się yebać- to w sumie pikuś gorzej to sprzątanie bo syfu nie [...]

[...] będzie dla nas wielu dobra szkoła przetrwania %-) Ogólnie sylwester w małym gronie, znajomi byli w Żywcu i wczoraj do nich pojechaliśmy. A dzis już o 10;30 bypem z Basia w domu. I w sumie myslalem czy nie jechsc na trening ale mam dwa dt ciężkie za sobą wiec dzis postawie na regenerację ;d a jutro klata triceps i pewno będą 3 dt pod rząd ;)

[...] już lepsze ale to jeszcze nie to co ma być ale nie na tyle żebym musiał w domu siedzieć itp Treningowo w sumie było spoko bo wpadł tylko jeden dzień dnt więcej a tak to trening był normalnie. Ale w sumie zacząłem jeden temat i zszedłem na inny, bo przez chorobę badań nie poszedłem robić bo to bez sensu ale w pon byłem tylko same hormonalne [...]

[...] samo to żeby nie jeść nabiału przez pierwsze 4 tyg co najmniej dziwne jak dla mnie następnie zboża : owsianka lub quinoa dozwolona raz dziennie czyli ryż z około treningowych też odpada ? no i trening... ja mam trening 6xtyg ale wszystko w domu a robię ACT i aero siłownia odpada a w domu jak na razie sprzętu brak żeby zrobić typowy [...]

No trening nie zaliczony tak jakbyś chciał ale przynajmniej nie jest nudno jak u mnie w domu :)

Trening w niecałą godzinę, Solaros jak wychodziłem z siłowni to taki wyglądający chłopak jak 1/4 Ciebie mówił do drugiego, że idzie do domu bo 2,5 godziny już siedział ( patrząc na niego odebrałem to dosłownie :-D ) tylko musi wypić kreatynę. Jedyne co mnie zastanowiło to to, że praktycznie nie widziałem go na siłowni przez tą godzinę jak byłem.

[...] fat loading zobaczymy jak mi to wyjdzie A teraz mam pytanie nieco z innej beczki Jak przygotowywałeś się pod zdjęcia do podsumowania redukcji to jak szedłeś na siłownie po posiłku z ww prostymi i robiłeś trening to długi miałeś czas między treningiem a zdjęciami? Czy robić zdjęcia jeszcze na siłowni czy można na spokojnie w domu po ~30 min?

tak siłowo :-) ale ja póżniej mam dzień siedząco-leżący praca w domu na kompie , tak wiec mogę sobie pozwolić trening leci klatka plecy barki biceps/triceps nogi i od nowa co 2 tyg plus minus wpada dzień wolnego

hm a co powiesz na coś takiego: pon-pt trening bez suplementów i bez cardio, sob-nd cardio godzinka wieczorem. wg Ciebie lepsza opcja będzie? czy 2 sesje to może być za mało na zbicie ciśnienia? studiuję zaocznie, tak więc weekendy odpadają mi w siłowni, po zajęciach mogę pokręcić w domu na rowerze. dieta 3500 kcal, 260g białko, 300g węgle, 140g [...]

Dzień 20sty, nietreningowy. Dzień 21wszy, treningowy. Wczoraj jak to w nietreningowe. Miła niespodzianka - dotarł do mnie shaker od Kaizena, zakręcany, z sitkiem i pojemny, na pewno się nie zmarnuje. Dzięki! Co tam jeszcze ciekawego. Szkołę sobie darowałem, dietę dzięki temu trzymałem na 110% , Dzisiaj lajtowy dzień, 4 lekcje. Miała być [...]

[...] 4x10 4.żuraw 4x8 5,mcnpn 4x12 6.uginanie leżąc 4x15 7.prostowanie siedząc 4x15+drop 30min aerobów Dzień jak co dzień w sumie bez szału. Nie było jakos wiekszej ochoty na trening ale jak zaczałem to już na rozgrzewce fajnie się wkręciłem. Póki co z ciężarami nie szaleje, zaczynam więc powoli do przodu, siady kończone na 150kg 2 ostatnie serie [...]

[...] bolało. 180kg na 6pow jak szmata. Miałem załączyć z 200kg ale rozsądek wygrał bo tak by to wiele nie dało a szkoda ryzykować nie daj bóg jakąś kontuzja przed redu. Ale cały trening bez dyskomfortu. Trochę maszyn protestowalem itp Dokaldniejszaa wpiske dam pewno jutro jak sidę na kompa w domu. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-01-13 [...]

[...] nie pije dużo inaczej bym się nie ograniczal;p ;) w sensie takim że jakbym miał ochotę to bym się napial Widzę że to zdj się nie wczytalo z Wczoraj Mega ten net Osttanio zj**any w domu mam Dziś trening miazga ale to już dam jutro wpiske /SFD/2019/8/4/70e775e1633840529da73510febbe001.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-04 17:35:00

Ostatni trening za mną. Mkze jutro jeszcze coś w domu na gumach ale to zobaczę jak będzie samopoczucie. Bo jutro też w planie już zacząć ładowanie więc może warto ciut by to było przepokwac ale okaże się wszytsko jutro od tego jaka waga będzie. Dziś 94.5kg. Forma hmm chyba coś lepsza jak przed Grecją.... Zobaczymy jak to w końcówce się zachowa. [...]

[...] przodem+unoszenie bokiem ściana płaczu -uginanie hantlami z supinacja -uginanie maszyna molditewnik -uginanie w bramie stojąc Lekki brzuch Na czczo 40min Cardio Spoko trening. Pierwszy raz miałem okazję zrobić barki na tej ścianie płaczu, na początku nie mogłem się ustawic a dodatkowo lekko rozkiwana konstrukcja ale potem już super [...]

[...] naszą uwagę zwróciła cukiernia a w zasadzie jej wystawka }:-( Weszliśmy, kupiliśmy po ekstra kruszonce z różą, jabłkiem i bakaliami. Wyglądała cudownie, smakowała po treningu tak samo ( z zimnym mlekiem niebo w gębie). Zjadłam tak szybko, że nie zrobiłam nawet zdjęcia dla Was, może to i lepiej :> Do wyra i spać. PONIEDZIAŁEK Rano [...]

Część dziewczyn którym dobrze idzie w ramach nagrody dostała trening do codzinnego wykonania w domu do końca konkursu , startujecie od dzisiaj. Te co nie dostały walczą ze swoim treningiem dalej

[...] nawet nie ma co wliczyć jako redukcji. W nocy z środy na czwartek 10.02 totalnie jakoś nie mogłem spać. Przeleżałem do 4:15, wtedy stwierdziłem, że jak mam leżec, to jadę na trening, wrócę, odespie. Czułem się zdrowotnie ok, no a tak to jak człowiek bez snu. Trening zrobiłem dosyć normalnie, na koniec poszedłem na schody i bieżnie, jak się tam [...]

Marian kiedy lecimy trening :-) Jestem od dziś do środy w domu :-D